Dicas de Alimentação e bebidas para os dias de grandes eventos.

Em inúmeras épocas do ano muitos se preocupam com o que ingerir, com o que se alimentar nos dias de  grandes eventos   com longa duração,devido ao gasto de energia e a necessidade de hidratação.

 Confira algumas dicas que vão lhe ajudar na hora da curtição.Aproveite bastante e bom divertimento!

  1. Beba muita agua:

Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o de uva, por exemplo;

  1. Bebidas alcóolicas:

Para quem gosta de uma “cervejinha” no carnaval ou em outro evento, é fundamental intercalar o consumo com a água. A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto;

  1. Coma frutas da estação:

As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação ;

  1. Coma vegetais verde-escuros:

Alimentos como a couve, o brócolis, a rúcula, o agrião… estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. Portanto, são boas pedidas na luta contra a ressaca;

  1. Programe-se:

Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;

  1. Coma alimentos que te forneçam energia: 

Assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos;

  1. Atente-se às condições de higiene dos locais que você se alimenta:

Os alimentos devem estar conservados adequadamente e os manipuladores devem estar com aparência, uniforme e mãos limpos;

  1. Cuidado especial ao consumo de frutos do mar e alimentos vendidos na praia:

Por conta do calor, estes alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos em temperaturas corretas;

  1. Evite os lanches naturais que contenham maionese ou molhos:

Assim como os frutos do mar, a maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. Você não quer ser pego por uma infecção intestinal e estragar sua folia, não é mesmo?

  1. Evite alimentos muito gordurosos e as frituras:

Por demorarem mais para serem digeridos e provocarem sono, podem estragar a sua festa! Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas.

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Dica extra: Em eventos como esse o ideal é usar roupas mais confortáveis. E que tal indicar para os amigos também? Roupas baratas para revender.

 

Post por Robson de Morais blog.

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