Falta de tempo durante a semana pode ser o maior obstáculo para comer refeições saudáveis e bem equilibradas. Mas com um de planejamento e trabalho no final de semana, você pode ter refeições deliciosas, saudáveis e prontas a qualquer hora do dia.

Você não vai só economizar tempo durante a semana, mas sua carteira vai agradecer também. Refeições pré-preparadas ou fit custa mais que refeição caseira, além de você não ter controle do que esta sendo utilizado no preparo das refeições.

A seguir, você vera 3 tipos de refeições saudáveis que você pode preparar em casa aos finais de semana para desfrutar durante a semana.

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1 ) Frango assado com legumes

Refeição fácil e super nutritiva para saborear no almoço. Nesta refeição você vai assar todos os legumes junto com o peito de frango cortado em cubos e temperado com especiarias de sua preferência.

Após assar, divida as refeições em recipientes.

2 ) Frango assado, brócolis e batata doce

Esta receita é básica, mas garante um belo jantar depois de um dia corrido. Corte o peito de frango em cubos, assim como o brócolis e a batata. Leve tudo ao forno por aproximadamente 30 minutos.

Após assim, divida as refeições em recipientes.

3 ) Sopa de legumes  

Sopa de legumes é um alimento fácil e muito nutritivo quando bem preparado. Prepare uma sopa com seus legumes preferidos e acrescente peito de frango em cubos como fonte de proteína.

Após pronto, separe a sopa emagrecedora em recipientes.

Essas são algumas das refeições principais que você pode preparar aos finais de semana para consumir durante a semana. O café da manhã e os lanche, é recomendável que você os prepare durante a semana, pois podem conter alimentos que não podem ser congelados.